マインドフルネス（DE: Achtsamkeit)
ここ数年流行ってますよね( *´艸｀)
私が最初にマインドフルネスを知ったのはドイツの番組（スイスの番組か）でAchtsamkeitの特集を見たときです。
achtsam: 気づく
ん？どういう意味？？っていってその番組を見ていて、本当納得してそこからめちゃくちゃ興味を持ちました(^_-)
ドイツとかって、結構精神世界好きなので、情報が早い！！
このAchtsamkeitとはつまり、「今の自分に注意を向けて気づく練習をする」ということなんです。
動詞でachten auf...ってありますよね。その形容詞です。
私たちって気が付けば
「あの時こんなこと言っちゃったな。。。」
「地震が来たらどうしよう」
「再来月の○○どうしよう」
とか心が過去や未来を行ったり来たりしています。
統計ではぼーっとした時、心は50％くらいは未来を、30%くらいは過去をさまよっているらしいです。
現在に心がないんですよね。
そして、グルグル考えが頭の中を駆け巡って「そうだ！ネットで調べよう」と、後から考えたらどうでもいいことを検索していることも多々・・・
メンタル脳という本に書いていましたが、私たちの脳は原始時代のままらしいです。
原始時代で一生に出会う人の数 = 現代では1日（だったかな）で会う人の数
ということです。
さらにネット、テレビ、等々私たちの周りは情報であふれています。
原始時代のままの脳はその情報量についていけなくて、脳が疲れ果てているというのです！
確かに。
脳疲労の症状をとある本から抜粋
朝起きても疲れが抜けない
なんとなく不安感がある
何にも興味がわかない
イライラする
色々な考えが頭を駆け巡る
動機
気分の落ち込み
手が震える
現実感がない
あてはまりますよね～💦しかも何個も💦
そんな人は脳疲労かもです💦
そんな現代人のために「マインドフルネス」というものが出てきました！
何するの？？と思いますよね！
答えは「なにもしない」
です！！ネットもテレビも本も見ない、読まない。音楽も聴かない。
ただ座って、（もしくは横になって）自分の呼吸とか5感に注意を向けるだけ。
もしくは自然の中を歩いたり、ジョギングもいいみたいです✨無になる、みたいな環境を作るということです。
でもこれが難しい！！
気づけば全然違うこと考えてる！！
でも、全然違うこと考えていたら「あ、違うこと考えてる☆」と気づけばOK！違うこと考えたらダメとかじゃなくて、そこに気づくことでOKなんです( *´艸｀)💛で、また呼吸とか感覚にフォーカスを戻します。
脳にマインドフルの習慣をつけさせるのが目的なので、「できない！」と自分を責めないで、そういう自分も受け入れる( *´艸｀)💛
私も何気に瞑想は5年以上やってます、結構寝落ちしていますが笑
脳がつかれている方は是非！！やってみてください( *´艸｀)
お勧めのYouTubeは
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